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Apple Watchでフィットネス:アクティビティ

Apple Watchの特徴の一つが、常に身に着けることで実現する、日々の運動量の計測です。 アクティビティ・アプリをセットアップすれば、あとは放っておいてもApple Watchがあなたの運動量を計測し、適切なアドバイスをしてくれます。
さらにほかのApple Watchユーザーと、アクティビティの成果を共有したり、7日間の競争をすることができます。 お互いの毎日の活動量を見て、日々の運動継続の励みにすることができます。

アクティビティのセットアップ

iPhone (アクティビティ)を起動します。 このような画面になるので、画面を右から左にフリックします。
iPhone 4画面フリックしていくとこうなります。 「さあ、始めよう!」をタップします。
iPhone 正確にアクティビティを計測するため、あなたの情報を入力します。 各項目を順にタップして、値を設定していきます。
なお、この情報は、iPhoneの (Watch)-[マイウオッチ]-[ヘルスケア]画面からも入力・修正できます。
iPhone つづいて目標の設定です。 あなたの日頃の活動量から適当に選びます。
iPhone 目標が決定しました。「ムーブ開始」をタップします。
iPhone あとは何もする必要がありません。 毎日Apple Watchを身に着けているだけで、あなたの活動量を計測し、アドバイスしてくれます。
iPhone なお、iPhoneの (Watch)-[マイウオッチ]-[アクティビティ]で アクティビティに関する各種通知の受け取りを変更することができます。 通知がうるさいようであれば、ここで選択してください。

Apple Watchでアクティビティの結果を見る

iPhone (アクティビティ)を起動します。 このような3つのリングで、今日のあなたの活動量を示してくれます。リングが完成すると目標達成です。
iPhone 画面を上に向かってフリックまたはデジタルクラウンを回すと、詳細情報が表示されます。
赤いリングは「ムーブ」です。総合的な活動量をカロリーで表示します。
緑のリングは「エクササイズ」です。 早歩き、またはそれ以上の激しい運動をした時間がカウントされます。
水色のリングは「スタンド」です。 1時間に1分以上立っていた回数をカウントしてくれます。
毎日、これらすべてのリングが閉じられるように頑張りましょう。

iPhoneでアクティビティの結果を見る

iPhone Apple Watchとペアリングすると、iPhoneに (アクティビティ)アプリが表示されます。 より大きな画面で詳細に成果が確認できます。 画面左上の「<(今月の月数)」表示をタップすると・・・
iPhone カレンダー表示となります。 これまでの履歴を見ることができます。 任意の日付をタップすると、その日の詳細を見ることができます。 平日と休日の運動量の差が一目瞭然!
ワークアウトを実施した日は、リングの右上に緑のドットが付きます。
iPhone 画面下の「バッジ」をタップすると、これまでの成果に応じて獲得した「バッジ」が表示されます。 各「バッジ」をタップすると、獲得した成果の詳細を読むことができます。
バッチには、期間や条件が限定された「限定版」が発行されることがあります。 まめに「バッジ」画面を開いて、限定版を逃さないようにしましょう。

アクティビティの目標を変更する

iPhone (アクティビティ)を起動します。 任意の画面で、画面を強く押すとこのような画面になります。 これをタップするとゴールとする値を変更することができます。
iPhone 毎週月曜日には、前週の結果が通知されます。スクロールすると詳細を見ることができます。 この画面を一番下までスクロールしても、ゴールとする値を変更することができます。

成果をほかのユーザーと共有する

ほかのApple Watchユーザーと、アクティビティの成果を共有することができます(iOS11以降)。 お互いの毎日の活動量を見て、日々の運動継続の励みにすることができます。
iPhone iPhoneの(アクティビティ)アプリを起動して「共有」を選びます。 そして「はじめよう」をタップします。
iPhone 共有する相手を決めます。画面右上の「+」をタップします。
iPhone 共有したい相手のメールアドレス(Apple ID)を入力して、画面右上の「送信」をタップします。
iPhone すると相手に通知が届きます。通知をもらった人は、 iPhoneの(アクティビティ)アプリを起動して画面右上のアイコンをタップします。
iPhone このような画面になります。 通知をもらった人は、共有を「承認」するか「無視」するかを選べます。
iPhone 相手が「承認」すると、お互いの「共有」画面で、日々の活動量が確認できます。
iPhone 相手の名前をタップすると、その詳細を見ることができます。 「通知を停止」で、この人のアクティビティ状況の通知を停止できます。 また「自分のアクティビティを非表示」にしたり、この「友達を削除」することもできます。

ほかのユーザーと競争する

成果を共有しているほかのApple Watchユーザーと、7日間のアクティビティの成果を競争することができます(iOS12以降)。 毎日のリングに追加されたパーセントを得点として、7日間の合計得点で競います。 パーセントを得点とするので、日々のアクティビティ目標値が異なる人どうしでも競争できます。 競争に勝つと「バッジ」が獲得できます。
iPhone iPhoneの(アクティビティ)アプリの「共有」画面で、成果を共有しているユーザーの詳細画面を開き、 「○○さんと競争」をタップします。
iPhone このような画面になります。 「○○さんに参加依頼を送信」をタップします。
iPhone 参加依頼をもらった人には通知が届きます。ここをタップすると・・・
iPhone 「参加」するか「キャンセル」するかが選べます。
iPhone 相手が「参加」すると通知が届きます。競争は翌日からスタートします。
iPhone 競争中は「共有」画面でお互いの得点が確認できます。得点欄をタップすると・・・
iPhone お互いの日々の成果が確認できます。
iPhone 勝利すると「バッジ」が獲得できます。つづけて何度でも競争することができます。

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