フィットネス／アクティビティアプリの使い方
Apple Watchの特徴の一つが、常に身に着けることで実現する、日々の運動量の計測です。
アクティビティ・アプリをセットアップすれば、あとは放っておいてもApple Watchがあなたの運動量を計測し、適切なアドバイスをしてくれます。
さらにほかのApple Watchユーザーと、アクティビティの成果を共有したり、７日間の競争をすることができます。 お互いの毎日の活動量を見て、日々の運動継続の励みにすることができます。
もくじ
装着する腕に注意
AppleWatchを装着する腕の指定方法によって、アクティビティの計測結果が変化します。
AppleWatchを利き手側に装着すると、手首だけの運動がより多く発生するため、そうでない場合と比べて50%程度、場合によっては2倍以上も多く運動量が記録されます。
全身の運動量をより正確に測りたい場合は、利き手ではない側にAppleWatchを装着してください。
この設定は
(Watch)-[マイウオッチ]-[一般]-[ウオッチの向き]で変更可能です。
アクティビティのセットアップ
AppleWatchで
(アクティビティ)を起動します。
このような画面になるので、画面を右から左にフリックします。
つづいてアクティビティの簡単な紹介画面が表示されます。
４画面フリックしていくとこうなります。
「さあ、始めよう！」をタップします。
正確にアクティビティを計測するため、あなたの情報を入力します。
各項目を順にタップして、値を設定していきます。
なお、この情報は、iPhoneの
(Watch)-[マイウオッチ]-[ヘルスケア]-[ヘルスケアの詳細]画面からも入力・修正できます。
つづいて目標の設定です。
あなたの日頃の活動量から適当に選びます。
つづいて「ムーブ」「エクササイズ」「スタンド」3つの指標について、それぞれの目標を設定していきます。
上で指定した活動量から適切な数値が設定されています。
まずは初期値のままでよいでしょう。
いずれの値も
あとから変更
可能です。
赤いリングは「ムーブ」です。総合的な活動量をカロリーで表示します。
緑のリングは「エクササイズ」です。
早歩き、またはそれ以上の激しい運動をした時間がカウントされます。
水色のリングは「スタンド」です。
１時間に１分以上立っていた回数をカウントしてくれます。
すべての目標が決定しました。「OK」をタップします。
あとは何もする必要がありません。
毎日Apple Watchを身に着けているだけで、あなたの活動量を計測し、アドバイスしてくれます。
なお、iPhoneの
(Watch)-[マイウオッチ]-[アクティビティ]で
アクティビティに関する各種通知の受け取りを変更することができます。
通知がうるさいようであれば、ここで選択してください。
Apple Watchでアクティビティの結果を見る
(アクティビティ)を起動します。
このような３つのリングで、今日のあなたの活動量を示してくれます。リングが完成すると目標達成です。
毎日、これらすべてのリングが閉じられるように頑張りましょう。
画面を上に向かってフリックまたはデジタルクラウンを回すと、詳細情報が表示されます。
「ムーブ」「エクササイズ」「スタンド」の進捗状況と、歩数、移動距離、上がった階数が確認できます。
(アクティビティ)のトップ画面の左上にある
アイコンをタップすると「週ごとの概要」を見ることができます。
画面を上下にフリックまたはデジタルクラウンを回すと、「ムーブ」「エクササイズ」「スタンド」の週ごとの概要が確認できます。
(アクティビティ)のトップ画面の左下にある
アイコンをタップすると
ほかのApple Watchユーザーと、
アクティビティの成果を共有する
ことができます。
(アクティビティ)画面で、ほかのApple Watchユーザーのアクティビティの達成度を見ることができます。
さらに、ほかのApple Watchユーザーと、
競争する
することができます。
競争中は、その得点も見ることができます。
成果をほかのユーザーと共有する
ほかのユーザーと競争する
(アクティビティ)のトップ画面の左下にある
アイコンをタップすると
これまでの成果に応じて獲得した「バッジ」のすべてが一覧表示されます。
各「バッジ」をタップすると、獲得した成果の詳細を読むことができます。
バッチには、期間や条件が限定された「限定版」が発行されることがあります。 まめに「バッジ」画面を開いて、限定版を逃さないようにしましょう。
iPhoneでアクティビティの結果を見る
Apple Watchとペアリングすると、iPhoneに
(フィットネス/アクティビティ)アプリ
が表示されます。
より大きな画面で詳細に成果が確認できます。
画面一番上のアクティビティリングをタップすると・・・
アクティビティの詳細情報を見ることができます。
ここで画面右上の
(カレンダー)
アイコンをタップすると・・・
カレンダー表示となります。
これまでの履歴を見ることができます。
任意の日付をタップすると、その日の詳細を見ることができます。
ワークアウトを実施した日は、リングの右上に緑のドットが付きます。
(フィットネス/アクティビティ)アプリ
の「概要」画面をスクロールして、バッジ欄の「さらに表示」をタップすると、これまでの成果に応じて獲得した「バッジ」のすべてが一覧表示されます。
各「バッジ」をタップすると、獲得した成果の詳細を読むことができます。
バッチには、期間や条件が限定された「限定版」が発行されることがあります。 まめに「バッジ」画面を開いて、限定版を逃さないようにしましょう。
「概要」画面を一番下までスクロールすると「すべてのカテゴリを表示」ボタンが現れます。
これをタップすると...
(フィットネス/アクティビティ)アプリ
で管理しているすべてのデータを参照することができます。
iPhoneの「概要」画面をカスタマイズする
iPhoneの「概要」画面に表示する内容を、自分の好みに合わせてカスタマイズすることができます(iOS18以降)。
「概要」画面を一番下までスクロールします。
すると「概要を編集」ボタンが現れます。
これをタップすると...
ホーム画面を編集する
時のように、各アイテム(=カード)がブルブルと震えはじめます。
この状態で各アイテムをドラッグすると、並び替えができます。
また、各アイテムの左上の
マークをタップすると、そのアイテムを削除することができます。
ホーム画面を編集する方法・アプリの並び替え/アイコンの大きさと色を変える/アプリフォルダを作る
上の画面で、左上にある「+追加」をタップすると、「概要」画面に新しいアイテム(=カード)を追加することができます。
この画面をスクロールすると、いろいろなアイテムから選択することができます。
アクティビティの目標を変更する
(アクティビティ)の画面をスクロールして、
「ムーブ」「エクササイズ」「スタンド」のいずれかの進捗状況を表示して、
画面右下にある
アイコンをタップします。
するとこのような画面になります。
「-」「+」をタップしてゴールを変更した後、「設定」をタップすると、新しいゴールが設定できます。
あるいは
(アクティビティ)のトップ画面をタップすると、このようなメニューが表示されます(watchOS11以降)。
「ゴールを変更」をタップすると、ゴールを変更することができます。
あるいは
(アクティビティ)のトップ画面の左上にある
アイコンをタップして「週ごとの概要」を開き、この画面を一番下までスクロールすると「ゴールを変更」ボタンが現れます。
ここからでもゴールを変更することができます。
なお、毎週月曜日に届く「週ごとの概要」通知の一番最後にも、これまでのあなたの実績をベースにした、新しいムーブゴール値の提案があります。 ここで「ムーブゴールを設定」をタップすると、提案されたムーブゴール値が採用されます。
目標の変更は、iPhoneの
(フィットネス)アプリ
からでも可能です。
アクティビティのリンググラフをタップして詳細画面を表示し、画面をスクロールすると
「ゴールを変更」というメニューが現れます。
それをタップするとこのような画面になります。 「-」「+」ボタンで値を変更し、「ムーブゴールを変更」をタップすると、目標値が変更されます。
アクティビティリングを一時休止する
アクティビティリングの進捗を日、週、月の単位で一時休止することができます(watchOS11以降)。 一時休止しても、目標値獲得のための連続記録の維持には影響しません。 連続記録を目指していて、予期せぬ事態で継続困難になった場合 (たとえば病気になった場合)、記録を一時停止して、その後それまでの記録を失わずに再スタートすることができます。
(アクティビティ)のトップ画面をタップすると、このようなメニューが表示されます(watchOS11以降)。
一時休止するには、「リングを一時停止」をタップします。
するとこのような画面になります。
表示された選択肢の中から、一時停止したい期間を選択します。
任意の日数を指定したいときは「カスタム」を選びます。
上の画面で「カスタム」を選ぶとこのような画面となり、何日休止するかが指定できます。
一時休止中は、アクティビティアプリは、このような画面になります。
再開あるいは休止期間を変更したいときは、リングをタップします。
するとこのような画面になります。
「リングを再開」をタップすると再開できます。
「一時停止を編集」をタップすると、何日休止するかが変更できます。
なお、リング再開予定日の前日には、このような通知が届きます。
一時停止を延長するか、そのまま再開するかが選べます。
成果をほかのユーザーと共有する
ほかのApple Watchユーザーと、アクティビティの成果を共有することができます(iOS11以降)。 お互いの毎日の活動量を見て、日々の運動継続の励みにすることができます。
iPhoneの(フィットネス/アクティビティ)アプリを起動して、画面右下の「共有」をタップします。
するとこのような画面になります。
画面右上の
をタップします。
共有メンバーの一覧画面になります。共有する相手を決めます。
「＋ 友達に参加依頼」をタップします。
共有したい相手のメールアドレス / Apple ID / 電話番号 を入力して、画面右上の「送信」をタップします。
すると相手に通知が届きます。通知をもらった人は、
iPhoneの(フィットネス/アクティビティ)アプリを起動して、「共有」画面に切り替え、画面右上のアイコンをタップします。
このような画面になります。
通知をもらった人は、共有を「承認」するか「拒否」するかを選べます。
相手が「承認」すると、お互いの「共有」画面で、日々の活動量が確認できます。
相手の名前をタップすると、その詳細を見ることができます。
上の画面で、右上にある
をタップすると、このようなメニューが表示されます。
「通知を停止」をタップすると、この人のアクティビティ状況の通知を停止できます。 また「自分のアクティビティを非表示」にしたり、この「友達を削除」することもできます。
ほかのユーザーと競争する
成果を共有しているほかのApple Watchユーザーと、７日間のアクティビティの成果を競争することができます(iOS12以降)。 毎日のリングに追加されたパーセントを得点として、７日間の合計得点で競います。 パーセントを得点とするので、日々のアクティビティ目標値が異なる人どうしでも競争できます。 競争に勝つと「バッジ」が獲得できます。
iPhoneの(フィットネス/アクティビティ)アプリの「共有」画面で、成果を共有しているユーザーの詳細画面を開き、
「○○さんと競争」をタップします。
このような画面になります。
「○○さんに参加依頼を送信」をタップします。
すると相手に通知が届きます。通知をもらった人は、
iPhoneの(フィットネス/アクティビティ)アプリを起動して、「共有」画面に切り替え、画面右上のアイコンをタップします。
このような画面になります。
通知をもらった人は、競争を「承認」するか「拒否」するかを選べます。
つづいてこのような画面になります。
「挑戦を承認！」をタップすると、競争に参加できます。
相手が「参加」すると通知が届きます。競争は翌日からスタートします。
競争中は「共有」画面でお互いの得点が確認できます。得点欄をタップすると・・・
お互いの日々の成果が確認できます。
1日に獲得できる最大点数は600点です。
勝利すると「バッジ」が獲得できます。つづけて何度でも競争することができます。
距離の表示単位を変更する
距離の表示単位は、Apple Watchを設定した国に合わせ、メートル法、ヤード・ポンド法等が自動的に選択されます。 もしこれ変更したい場合は、iPhoneの
ヘルスケア
アプリを使います。
[ブラウズ]-[アクティビティ]-[ウォーキング＋ランニングの距離]画面を開き、
[オプション]-[単位]でkm/miを選択します。
ヘルスケア アプリの使い方
詳細をiPhoneで見る
Apple Watchでアクティビティアプリを開いているときに、iPhoneで
アプリスイッチャー
画面を見ると、画面下にアクティビティ/フィットネスアイコンが現れます。
これをタップすると、iPhoneでアクティビティ/フィットネスアプリが起動します。
もしこのアイコンが表示されないときは、iPhoneでHandoff(ハンドオフ)の設定が行われていません。
(Watch)-[マイウオッチ]-[一般]-[Handoffを有効にする]が
(オン)
になっているか確認してください。
またiPhoneでiCloudの設定を行ってください。
Handoff(ハンドオフ)：アプリの同期
アプリの切り替え/終了を行う「アプリスイッチャー」の使い方
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